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二十四節氣養生之冬至養生2018/12/26

冬至是個非常重要的節氣，也是一個很重要的節日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日，它的由來和歷法有著直接的關系。古有：“斗指戊，斯時陰氣始至明，陽氣之至，日行南至，北半球晝短，夜長也。”“日短”、“日短至”之說，這段經文從陰陽學觀點闡述了冬至的到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽的時候，從天文學角度說明了晝夜長短變化的依據，明確指出：冬至這一天的白天是在一年中短的一天，太陽幾乎直射在南回歸線上。過了冬至后，隨著太陽直射的北移，白天的時間漸漸長起來。俗話說：吃了冬至飯，一天長一線。早在漢代曾

平和體質的特征2018/12/26

總體特征：陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱健壯。常見表現：面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開朗。發病傾向：平素患病較少。對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。平和體質的人較少患病。“正氣存內，邪不可干。”這種體質的人大都正氣充足，抵抗力

氣虛體質的特征2018/12/26

氣虛體質的常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特征：性格內向，不喜冒險。總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征形體特征：肌肉松軟不實。常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特征：性格內向，不喜冒險。發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病；病后康復緩慢。對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。氣的不足常體現在懶言少語、疲乏神倦、肌肉松軟、情緒不穩定、善驚易恐等。外貌可見面

經絡的生理功能有哪些？2018/12/24

經絡是維持正常生命活動的人體組織，一旦經絡出現異常，人體的健康也會出現問題。如《靈樞?經脈》中所說：“經脈者，所以決死生，處百病，調虛實，不可不通。”經絡的生理功能主要有以下幾個方面：(1)行氣血經絡的生理功能就是運行氣血，經絡是氣血分散到人體各部位的通道和媒介，如果經絡出現了問題，也就無從談起氣血的運行，人體的各個部位也就無法得到充足的氣血，這樣，勢必會影響到人體正常的生理活動。血液是由水咎之物化生而來的，血液中含有大量的營養物質，血液只有在氣的推動下，經由經絡被輸送到人體的五臟六腑和四肢、頭

人體經絡系統的構成2018/12/24

經絡相互連接、交織，就形成了一個強大的經絡系統。經絡系統主要分為十二經脈、十二經別、奇經八脈、十五絡脈、十二經筋、十二皮部這六部分。其中，十二經脈、十二經別、奇經八脈、十五絡脈為主要經絡，而十二經筋、十二皮部為經絡的外延。(1)十二經脈十二經脈是經絡的主體，它內屬于五臟六腑，外分布于人體的軀體，有內有外、有表有里，具體如下：①外行經脈。根據外行經絡行走位置的不同，可以把經脈分為行走于頭部和軀干部的脈絡以及行走于四肢的經脈。行走于頭部和軀干部的經脈的通路如下：手三陰中的手太陰位于上胸的外側，手少陰

什么是經絡？2018/12/24

脈道分為經脈和絡脈兩種，簡稱為經絡。經的原意是“縱絲”的意思，即直行的主線，絡是網絡的意思。經絡的主要功能為運行氣血，例如《管子?水池》中說，“水者地之血氣，如筋脈之通流者也”。(1)經絡的陰陽之分經絡也有陰陽之分，一般說來，位于肢體內側的為陰，位于肢體外側的為陽。為了辨明經絡的陰陽，中醫學家用陰陽來給經絡命名。例如，位于上肢內側的分別為手太陰、手少陰、平厥陰，位于上肢外側的分別為手陽明、手太陽、手少陽；位于下肢內側的分別力足太陰、足少陰、足闕陰，位于下肢外側的分別為足陽明、足太陽、足少陽。(2

中醫養生的整體觀念2018/12/24

中醫認為，人體是一個相互聯系的整體，身體的各個部分和器官也不是孤立的，是相互聯系在一起的，所以在治療疾病方面也要有整體觀念，不能只見局部，不見整體；也不能只見整體，不見局部。中醫治療疾病的整體觀念原則，具體應用時主要體現在診斷、藥方和劑量三個方面，它要求這三個方面都要堅持整體觀念，具體來說：(1)診斷上的整體觀念。中醫認為人體是一個完整的、相互聯系的整體。身體的某處發生病痛，不能簡單地就事論事，只檢查疼痛的部位。對身體的其他部位也要做詳細的檢查，此處的病痛可能是別的部位的病變所致。比如各種體表的

正確煎藥需掌握 如何避免不糊鍋2018/12/24

湯劑是中藥為常用的劑型之一，它的制作對煎具、用水、火候、煮法都有一定的要求。若煎煮器皿選擇不當、加水量過少、火力過猛、煎煮時間過長或特殊藥物的煎煮方法不當，都會導致把藥熬糊。“不小心把中藥煎煮糊了，還能不能吃？”很多患者都會有這樣的疑問，首先必須肯定的是，中藥煎煮糊了是不能吃的，應立即倒掉，洗凈煎藥器皿，重新換藥煎煮。有的患者怕浪費，就把煎糊的藥用水洗一遍，再重新煎煮，這種做法也不可取。因為煎糊飲片的有效成分已經發生了改變，藥效就會降低或消失，從而達不到治療效果，甚至會產生一些有害物質及副作用。

銅人——中醫針灸的傳承印記2018/12/21

慶祝“中醫針灸”成功入選“人類非物質文化遺產代表名錄”7周年2010年11月16日，“中醫針灸”成功入選教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。銅人，作為中醫針灸的重要標識，是中醫針灸幾千年沉淀的傳統、文化、認知、技藝的結晶，其流傳演變史充分體現了中醫針灸作為非物質文化遺產的原創性、傳承性、活態流變性。正如在“中醫針灸”申報人類非物質文化遺產代表作名錄時，我們在申報文本中所論述的：“作為該遺產世代傳承的見證，創制于宋代（公元1026年）銅質針灸穴位人體模型等，是傳承習得中醫針灸的重要參考，至今仍

孫思邈與《千金要方》2018/12/21

藥王孫思邈早年曾到陜西漢中、秦嶺、大巴山、太白山、峨眉山等地采過藥材，還在華原和長安城里的公主府里種過中草藥。他熟悉許多采藥老人，在長期的采藥過程中，不但親自檢驗了前人所發現的各種草藥的功效，還發現了許多新藥，包括從西域也就是現在的我國新疆和中亞、西亞一帶，從天竺國也就是現在的印度所傳進來的新藥，他把上述各種草藥的產地、形狀、藥性等都一一注明，寫進其著作《千金要方》里。孫思邈這部《千金要方》是為了人們備急，治病教人用的，要力爭把唐代以前重要的醫藥文獻兼收并蓄，將其中有價值的東西盡可能地收錄到這部

化濁解毒治黃厚膩苔經驗2018/12/21

舌診是指醫生通過觀察患者舌質、舌苔用以了解病邪的性質、病位的深淺以及邪正的消長變化，是中醫望診的重要內容。筆者多年所見臨床病例中凡濁毒內蘊者黃厚膩苔為常見。一般認為黃厚膩苔多與濕熱或痰熱內蘊、食積化腐、外感暑熱、濕溫等相關，經清熱利濕、祛痰消積等藥物治療，黃厚膩苔即會很快消退。清·劉恒瑞《察舌辨癥新法》記載：“正黃色，為胃土正色，為溫病始傳之候。其為濕溫、溫熱不能上蒸而化為津液者......牙黃無孔，謂之膩苔，中焦有痰也。若濃膩為陽氣被陰邪所抑，必有濕濁、痰飲、食積、瘀血、頑痰為病，宜宣化。”但

“老寒腿”的運動療法2018/12/21

老寒腿是一種慢性病，患者以中老年人為多。天氣漸冷，不少人“老寒腿”復發，出現關節僵硬、疼痛、畏寒等癥狀。適度的體育鍛煉可促進關節軟骨吸收營養，保持關節活動范圍，防止下肢關節僵直、粘連、畸形及肌肉萎縮，增強腿部肌肉的力量，緩解腿部不適。病人可根據個人具體情況，選擇合適鍛煉方式。下面十種簡便的運動療法，患者不妨一試。緩步行走：開始時，腿要緩抬輕放，避免膝關節骨面撞擊。步速宜控制在每分鐘60步以內，每天步行30分鐘左右，也可根據自身條件適當變換。速度不能太慢，使平時活動不到的關節肌肉盡可能得到鍛煉。干

辨體施養是體質養生的重要原則2018/07/16

體質養生是根據體質個體在形體、功能、心理上存在的特殊性，采取保持或增進健康的活動。體質影響人對環境的適應能力和對疾病的抵抗能力，以及發病過程中疾病發展的傾向性和治療效果，從而使得人體的生、老、病、死等生命過程帶有明顯的個體特異性。體質對疾病的診斷、治療、預防以及養生保健均有重要意義。體質養生的方法講究因人而異，辨體施養是體質養生的重要原則。平和體質養生平和體質是指陰陽平和，臟腑氣血功能正常，先天稟賦良好，后天調養得當的個體體質，即一般健康人的體質狀態。體質特點體形勻稱健壯，面色紅潤，有光澤，頭發

夏季游泳應注意三個問題2018/07/16

人們在游泳時應該根據個人情況合理安排游泳的時間、地點及強度，并科學規避游泳可能帶來的一些風險。在炎熱的夏季，游泳不失為一種集休閑、消暑、健身于一體的運動，因此備深受人們青睞。人們在游泳時應該根據個人情況合理安排游泳的時間、地點及強度，并科學規避游泳可能帶來的一些風險。游泳應注意水溫在戶外游泳時，雖然長時間在水里浸泡身體不會覺得熱，但頭部在水面上連續幾個小時受到太陽的暴曬，其溫度有時能增高到39℃以上，再加上游泳者體力消耗使排汗不暢，這樣不僅達不到消暑作用，反而容易引發中暑，出現頭痛、眩暈、乏力、

中醫教你祛體濕2018/07/16

入春后，人體內的濕氣也會日益加重。體內濕氣過多會影響到身體健康。濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕，濕氣在皮下就形成肥胖。判斷體內有濕簡單的方式就是看大便。體內有濕的情況下，大便溏軟不成形。此外，舌苔膩，舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內有寒濕；如果舌苔黃膩，說明體內有濕熱。體內濕氣過重，覺得困倦、四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現胃腸道癥狀，即中醫講的“濕重如裹”。專家指出可以用以下方法祛除身體濕氣。勤運動利代謝運動可緩解壓力、活絡身體器官運作，加

8種亞健康體質自測2018/07/16

為了讓大家了解亞健康狀態的8種體質，現對每個體質的一些特征進行了總結，大家不妨自我對照一下。氣虛質性格內向，不喜冒險。不耐受風、寒、暑、濕邪。陽虛質陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。耐夏不耐冬，易感風、寒、濕邪。陰虛質陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特征。手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津。痰濕質痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特征。面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩。濕熱質濕熱內蘊，

亞健康人群中陽虛體質多2018/07/16

中醫把人體的體質分為九種，平和質為正常體質，其他八種體質為偏頗體質，屬于亞健康狀態。《2017年度國民體質辨識報告》通過2015~2017年在“體質辨識”公眾號平臺上收集的約11.6萬例樣本，對中國人群的體質分布特征進行統計分析和數據挖掘。《2017年度國民體質辨識報告》指出，除平和質外，排序前三位的偏頗體質依次是陽虛體質、氣虛體質、濕熱體質。專家介紹說，到了秋冬季節，受氣溫降低的影響，人們感到有些怕冷是很正常的。但是如果在春夏季節也非常怕冷或者秋冬季節正常的增添衣物依然感到怕冷，則有可能是陽虛

六種措施緩解老年腹脹2018/07/13

進入老年，人體機能下降，消化系統功能也會紊亂或減弱，因此老年人常有腹脹的感覺。采取以下6種措施可減少腹脹。扭胯站立，雙腳如肩寬，胯部向左轉動數次，再向右轉動數次，幅度可由小漸大。站立腹式呼吸站立，雙腳如肩寬，然后微微彎腰，眼睛看著自己的腳，吸氣鼓肚子1秒鐘，呼氣收腹1秒鐘，反復連續做。捏腹站立，拇指與四指相對，捏起腹部皮肉，并輕輕捻搓20次，雙手各從腹外側捏至肚臍。較胖者，可采用坐式。坐位腹式呼吸坐下，挺胸平視前方，重復第二步鼓肚子、收腹動作。臥位腹式呼吸仰臥，全身放松，雙腿伸直，雙臂放于身體兩

夏季減肥三寶：荷葉、山楂、醋2018/07/13

1.荷葉性味苦澀，有清暑利濕、升發清陽等功效。現代研究表明：荷葉可以清毒排毒、降壓降脂、調養瀉火，使脂肪燃燒速度增加一倍，快速消除小腹贅肉，而且使瘦人體質逐漸形成，持久不反彈。荷葉茶材料：干荷葉（曬干）適量。方法：將干荷葉撕成小片，每次用15-30克，用大茶杯，開水泡15分鐘，出茶色即可。每日2次，連服1個月。荷葉粥材料：粳米100克、荷葉30克、冰糖30克。方法：取粳米煮粥，待粥熟后加適量冰糖攪勻，趁熱將荷葉撕碎覆蓋粥面上，待粥呈淡綠色取出荷葉即可食用。荷葉陳皮茶功效：減肥消脂，還可以除痰濕。

家庭存放常用藥講究多2018/07/12

都是藥就能放一起？許多家庭都喜歡將常用藥放在同一個小藥箱里，實際上這樣非常不科學！一是因為，在藥物長期存放過程中，會受到溫度、濕度等環境因素的影響，產生復雜的物理、化學變化。外用藥和內服藥存放在一起，會產生相互影響。二是有可能混淆藥物的用藥方法，造成傷害。如外用藥爐甘石洗劑，外觀很像草莓口味的混懸液，容易造成誤服。三是成人藥和兒童藥混放也不安全，因兩者可能名稱相同、外觀相似，但規格不同，如果家長錯誤地將成人的藥物給兒童服用，可能會產生不可逆轉的傷害。建議外用藥和內服藥分開保存，成人藥和兒童藥分開