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吃辣會長痘?幕后推手是糖!

來源:北京北納創聯生物技術研究院   2019年09月09日 09:15  

【來源/作者】北納生物 

<辣椒>

  長痘要忌口這道理很多人都懂,但每當看著別人吃香喝,自己饞癮難忍也想來一口。然而,總會有“好心人”溫馨提醒“長痘不能吃辣……”吃辣真的會導致長痘痘嗎?快來跟皮膚科和營養科醫生學一學。

  吃辣和長痘沒有直接關系

  廣醫三院臨床營養科主治中醫師劉佳博士指出,現在并沒有足夠的臨床證據說明吃辣會直接導致長痘,辣椒只能讓血液循環加快,從而使身體代謝變快。

  那為什么每次吃辣就會爆痘?劉佳分析,人體吃很辣的東西就會冒汗、臉紅,視覺上看上去,痘痘更紅了,炎癥更明顯了,但其實這和痘痘并沒有很大關系。吃辣確實會加速局部血液循環,提高皮膚溫度,也可能會加重炎癥。之所以覺得吃辣火鍋、麻辣香鍋、串串、小龍蝦、燒烤等辛辣美味時會長痘,主要是很多人在吃辣的同時會喝碳酸飲料或果汁等飲料,有些養生人士會喝涼茶飲料,但其實涼茶飲料里的含量也不少。除此之外,這些食物脂肪、鹽分含量高,這些都對皮膚不好。

  長痘的元兇為何是“糖”?

  “其實,糖不是一個壞東西。”劉佳解釋說,當人體血糖過低時,會出現頭暈、心慌、出冷汗的情況,人體需要在短時間內攝入大量的糖來緩解癥狀。所以,維持正常的血糖是非常必要的。

  但是,攝入過量糖類會引起皮脂腺分泌過多的油脂,引起毛孔堵塞、感染、炎性反應而導致長痘。劉佳強調,除此之外,糖也會導致膚色暗黃和皮膚衰老。

  網絡上提倡的低“糖”飲食里的“糖”,準確來說指的是血糖生成指數GI(升糖指數)的值,這個值反映食物引起人體血糖升高的指標。專家認為,日常應提倡均衡膳食+低“糖”飲食。

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