如何刷出健康好牙齒

1、叩齒咽津

適當叩齒是養生的一種方法，它能能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環，使牙齒保持堅固。具體方法是每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。

2、茶水漱口

現在生活水平日益提高，很多人日常把喝茶當作解壓，其實茶水可以清潔牙垢，每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可有效清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。

3、飲食護齒

平時可以多吃一些水果、蔬菜、蛋等，里面含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素，對牙齒非常有利。還要記住不要食用過酸辣的食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

4、保持口腔清潔

每天緊張的生活讓很多人覺得刷牙時間太久變得異常，但是這樣會使得牙齒滋生很多細菌，引起牙周疾病。正確的刷牙方法是：每天早起和睡前需刷牙，飯后堅持漱口，刷牙時間保持在3分鐘。晚上的刷牙是zui重要的，牙齒如果不清潔干凈，在睡眠狀態中，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發生齲齒及牙周病。