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*，缺乏必要的營養素會導致焦慮、抑郁、躁郁癥、精神分裂癥和多動癥患者的出現精神健康狀況不佳的表現，營養精神病學（nutritional psychiatry）是一門不斷發展的學科，其主要關注于利用食物和營養補充劑提供不要的營養物質來作為心理健康障礙的綜合或替代療法的一部分。

但治療相關疾病的營養療法或許并沒有被主流醫學廣泛接受，目前的很多疾病的治療方案于國家衛生與臨床優化研究所的指導準則，該準則推薦談心療法和抗抑郁藥物來治療一些精神疾病。

使用抗抑郁藥物

近年來抗抑郁藥物的使用量增長了一倍多，2016年僅在英國就開具了6470萬張抗抑郁藥的處方，總價2.666億英鎊。比2015年的處方量增加了370萬，比2006年的3100萬增加了一倍多。

zui近牛津大學的一項研究發現，相比安慰劑而言，抗抑郁藥物能夠更加有效地治療抑郁癥患者，研究者Andrea Cipriani博士表示，目前我們正處于治療抑郁癥的大潮中，我堅持認為抗抑郁藥物是非常有效的，而且在英國人們應該被發放100萬張抗抑郁藥的處方。

研究者認為，因社會狀況造成的心理障礙通常利用簡單的藥物配方就能治療，而抗抑郁藥通常會被能得到幫助的人們避免使用，因為與精神健康欠佳相關的社會烙印會讓他們受到歧視和排斥。讓人更為擔憂的是，如今越來越多的兒童和年輕人都在使用抗抑郁藥物，在蘇格蘭，2016年又5572名18歲以下的兒童使用處方藥物來治療焦慮癥和抑郁癥，從2009/2010年開始這一數字增加了一倍多。

據英國精神病藥理學家David Healy教授表示，29項針對青年人使用抗抑郁藥物的臨床試驗研究結果表明，抗抑郁藥物似乎對參與者的病情并無益處，研究結果表明，相比代替緩解焦慮和抑郁癥癥狀，抗抑郁藥物會讓兒童和年輕人出現自sha傾向。同時研究者Healy還提出了抗抑郁藥物對成年人的安全性和有效性，他認為，抗抑郁藥物通常的處方量過高，而且幾乎沒有證據表明長期使用這些藥物是安全的。研究者認為抗抑郁藥物會讓人們產生依賴性，同時這些藥物還會帶來不良的副作用，患者并不能總是指望這些藥物能緩解疾病的癥狀。

營養和心理障礙

在諸如英國等發達國家中，人們攝入多樣的食物比以往任何時候都要多，但這并不意味著人們獲得了足夠的營養物質，實際上很多人并沒有獲得大腦健康發育所必需的足夠營養物質，而人們經常會選擇一些含有人工添加劑和糖分的重度加工食品。如今很多研究人員已經發現了精神健康不佳和營養物質缺乏之間的關聯，然而精神病學家如今也僅僅是意識到使用營養補充劑的方法改善精神健康的重要性，同時他們還呼吁更多的同伴來進行這項領域的研究。

很多精神疾病都是由大腦中的炎癥所引發，這些炎癥zui終會導致腦細胞死亡，而這些炎性反應始于機體的腸道中，常常和缺乏多種營養物質直接相關，包括鎂、Ω-3脂肪酸、益生菌、維生素和礦物質等。zui近有研究表明，諸如鋅、鎂、維生素B和D3等營養補充劑能夠幫助改善人們的情緒、緩解焦慮、抑郁癥，并且改善阿爾茲海默病患者的精神健康。

鎂是維持機體*健康狀況的重要礦物質之一，然而很多人都缺鎂，一項研究表明，每天服用檸檬酸鎂補充劑能顯著改善機體的抑郁和焦慮癥狀，而這與年齡、性別及抑郁癥的嚴重程度均沒有關系，當補充劑停止服用后，這種改善作用就不會繼續持續下去。Ω-3脂肪酸是另一種對機體中樞神經系統發育和功能非常重要的營養物質，缺乏Ω-3脂肪酸常常與個體情緒低落、認知功能下降及理解能力較差直接相關。

益生菌是腸道中的有益菌群，其能夠幫助改善個體的精神健康，研究人員發現，每年攝入適當的益生菌能夠明顯降低個體抑郁癥和焦慮癥的癥狀。而維生素B和鋅也是關鍵的維持機體健康的營養補充劑，其能有效降低機體焦慮癥和抑郁癥的癥狀。

對未來的希望

這些不需要處方就能售賣的營養補充劑在超市、藥店及網絡中隨處可見（盡管價格差別很大），對于那些對于處方藥物沒有反應或無法忍受副作用的人們而言，營養干預或許能夠幫助有效改善其精神健康的狀況。

目前關于抗抑郁藥物是否有效科學界還存在一定爭論，而食物補充劑（營養補充劑）的使用或許能作為一種可替代的手段來明顯改善各年齡段人群的精神健康狀況。有研究證據表明，在傳統的健康服務中，營養精神病學或許能在人們精神健康的維持方面發揮更大的作用。如果精神疾病的負擔明顯下降，全科醫生和精神病學家就需要知曉食物、炎癥及精神疾病之間的關聯。

醫學教育從傳統上就排斥了營養知識與疾病的關聯性，目前在英國很少有醫生能夠清楚理解并知曉不同營養物質的重要性及與機體疾病的關聯性；而進行營養干預被認為沒有足夠的證據能夠支持研究人員用來預防或維持機體健康；如今，隨著越來越多研究證據的公布，正是醫學教育需要重視營養的時候了，全科醫生和精神病學家未來需要進行更多的學習來闡明營養物質在機體健康狀況中所扮演的角色，當然了我們機體的精神健康狀況或許還依賴于這些營養物質。（生物谷）