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有氧的體適能運動的確減緩記憶衰退
閱讀：737 發(fā)布時間：2010-11-24研究發(fā)現(xiàn)，仍然持續(xù)運動、保有較佳心肺適能的老人，大腦的海馬回體積比較大，空間記憶能力保存得也比較好。
日常生活的健忘與失憶現(xiàn)象是正常老年人面臨的zui大問題。部份的生理原因在于人類形成記憶主要的大腦區(qū)域，海馬回（hippocampus），在年過50歲之后是以每年1-2% 體積的速度逐漸萎縮。
有氧運動（Aerobic exercise）似乎是減緩海馬回萎縮的可能方法。利用嚙齒類動物持續(xù)不斷跑滾輪的實驗室研究已經(jīng)證實，體適能程度（fitness level）較高的老鼠在齒回（dentate gyrus）和海馬回等大腦區(qū)域的細(xì)胞數(shù)量、突觸連結(jié)與腦衍生神經(jīng)滋養(yǎng)因子（BDNF），都比一般老鼠增加許多。而在另一方面，研究記憶的神經(jīng)科學(xué)家在八０年代使用莫里斯水迷宮（Morris water maze）來測試嚙齒類動物時，發(fā)現(xiàn)這些老鼠在水中泅泳一段時間后所建立的空間記憶能力與海馬回功能息息相關(guān)，而且擁有空間記憶能力較佳的老鼠，牠們海馬回的體積也相對較大。
究竟老人能不能藉由足量的有氧體適能運動來減緩海馬回體積的萎縮，進而改善逐漸衰退的記憶能力呢？
美國伊利諾大學(xué)心理系A(chǔ)rthur Kramer博士的研究小組大規(guī)模地測試了一百六十五位59歲到81歲老年人的心肺體適能程度（cardiorespiratory fitness），接著請他們進行空間記憶能力的認(rèn)知測驗，zui后使用磁共振儀（MRI）掃瞄這些老人大腦的解剖影像。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些平常持續(xù)運動、體適能程度較佳的老人在空間記憶能力測驗上的反應(yīng)較快、錯誤率也比較低；更有趣的是，當(dāng)研究人員利用磁共振影像檢視所有人的海馬回時，發(fā)現(xiàn)體適能程度較佳的老人有較大的海馬回，經(jīng)過統(tǒng)計分析也證實體積較大的海馬回和表現(xiàn)較佳的空間記憶能力確實有高度相關(guān)。
這項研究提供了來自人類大腦的直接觀察：有氧的體適能運動的確減緩了因為老化而造成的海馬回萎縮，也間接保存了逐漸退化的空間記憶能力。而在這件有趣的觀察背后，同時也讓人驚喜地發(fā)現(xiàn)：即使我們無法抵抗生理機能逐漸老化的自然事實，但是只要給與適當(dāng)?shù)拇碳ず陀?xùn)練，人類老化的大腦仍然可以繼續(xù)維持正常的機能，這是大腦可塑性（plasticity）的證明