化工儀器網手機版
移動端訪問更便捷
充足睡眠還能減肥？別讓報復性熬夜毀了你變美的機會
2022年02月21日 13:21:43
來源：化工儀器網 作者：小王 點擊量：6193
社會的發展少不了年輕群體的付出，伴隨著社會背景的改變，不同時代的年輕人在生活態度上也有截然不同的表現，而提到當代90后、00后的生活態度，“詩和遠方”或許頗具代表性，不過這種看似灑脫的生活態度背后，或許還隱藏著一種被逼出來的陋習——“報復性熬夜”。相信屏幕前不少讀者也是這一群體中的一位，但是你有沒有想過，熬夜可能會影響你變美。
【化工儀器網 行業百態】社會的發展少不了年輕群體的付出，伴隨著社會背景的改變，不同時代的年輕人在生活態度上也有截然不同的表現，而提到當代90后、00后的生活態度，“詩和遠方”或許頗具代表性，不過這種看似灑脫的生活態度背后，或許還隱藏著一種被逼出來的陋習——“報復性熬夜”。相信屏幕前不少讀者也是這一群體中的一位，但是你有沒有想過，熬夜可能會影響你變美。
最近，科學家通過臨床研究發現，睡眠質量以及睡眠時間會對人體的體重產生影響，簡單地說，在日常生活場景下，延長睡眠時間一定程度上能夠幫助控制甚至減輕體重。盡管這聽起來和傳統觀念里“嗜睡易長胖”的觀點似乎有所出入。
事實上，在過去的眾多醫學研究中，都曾發現睡眠不足與肥胖之間存在微妙的聯系，而這種聯系其實涉及到兩個層面的問題，其一是作息問題導致的能量攝入問題，其二就是新陳代謝上存在問題。
首先我們來聊聊作息的問題。眾所周知，人體在睡眠的過程中，能量的消耗會有所減少，因此但從這點看，睡眠時間越長似乎一天所消耗的總體能量就越少。但事實上，人體體重的變化并不是只看消耗的能量，看的其實是一天攝入能量與消耗能量的差值。而人體在睡眠的情況下是幾乎不消耗能量的。
而從相關數據來看，當人開始熬夜的時候，精神狀態會逐漸渙散，并且情緒會變得脆弱起來，這時候就需要通過外界手段來進行幫助。一般來說，這種外界手段通常是吃。而如果以健康的睡眠時間，也就是8.5小時作為參考，當我們因為熬夜而減少了1-1.5小時睡眠時間的時候，我們就可能因此多攝入250千卡以上的能量。
其次就是新陳代謝的問題。睡眠對于人體來說其實是一個自我調節的過程，是一個幫助身體各個器官恢復到正常狀態的重要環節。而一旦開始熬夜，人體的各個器官就會開始透支，這產生的直接影響便是新陳代謝紊亂。新陳代謝本身又是人體進行能量調節的途徑之一，這樣一來一去便直接導致了體重的增加。
因此，如果一個人能夠避免熬夜，保證每天充足且健康的睡眠，那么他的體重就有很大概率可以維持在健康的區間，甚至對于一些輕微超重的人群還能起到減肥的效果。
不過當我們把問題回到熬夜本身，其實還能思考出更多的內容。事實上，幾乎所有人都明白熬夜傷身體，而報復性熬夜加上巨大的生活壓力，更可能進一步地對人體的心理造成不利影響，當時即便如此依舊有很多人選擇熬夜。這歸根結底還是因為生活的壓力讓他們的興趣和生活出現了沖突。說白了就是加班賺錢犧牲他們娛樂的時間，于是只能用睡眠的時間來彌補興趣的損失。因此，報復性熬夜的背后其實更多的是一種心理建設工作的調整，如何讓年輕人告別報復性熬夜，讓他們把握住身體健康，或許是一個值得思考，并且需要思考的問題。
相關閱讀 Related Reading
查看更多+-
助推新時代東北全面振興邁向新高度 第63屆高博會將于長春舉辦
由中國高等教育學會主辦的第63屆高等教育博覽會將于5月23至25日在吉林長春舉辦，將圍繞新時代推動東北全面振興這一主題，集中展示吉...2025-05-14 17:06:17 -
近期，各大儀器儀表行業上市公司已披露2025年一季度報告。化工儀器網特整理了70家企業的一季報財務數據，從營業收入與凈利潤帶大家了...2025-05-13 17:22:29
-
數字時代的動力心臟”支撐著“數字居民”的互聯網日常，正在經歷前所未有的建設熱潮。2025-05-13 15:44:46
-
復旦大學高溫紅外輻射測試設備的預算金額為320萬元，項目編號為HW2025042205(3109-254Z20253009)。2025-05-13 15:31:26
-
英國萊斯特大學研究團隊開發出一種利用聲波技術高效分離材料的新方法或將成為解決該問題的關鍵。2025-05-13 11:12:32
-
吉林大學等高校和科研機構與企業密切合作，推動產學研融合，創造出眾多中國第一。截至2024年12月上旬，吉林省已成功轉化省內科技成果...2025-05-13 11:07:40
版權與免責聲明
- ①凡本網注明“來源：化工儀器網”的所有作品，均為浙江興旺寶明通網絡有限公司-化工儀器網合法擁有版權或有權使用的作品，未經本網授權不得轉載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的，應在授權范圍內使用，并注明“來源：化工儀器網”。違反上述聲明者，本網將追究其相關法律責任。
- ②本網轉載并注明自其他來源（非化工儀器網）的作品，目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責，不承擔此類作品侵權行為的直接責任及連帶責任。其他媒體、網站或個人從本網轉載時，必須保留本網注明的作品第一來源，并自負版權等法律責任。
- ③如涉及作品內容、版權等問題，請在作品發表之日起一周內與本網聯系，否則視為放棄相關權利。
